স্বাভাবিক যাপনে যত্ন হৃদ-স্বাস্থ্যের | প্রথম আলো

আমাদের দেশে যুবসমাজ ও শিশু–কিশোরদের ভেতর হৃদরোগে আক্রান্তের হার বেড়েই চলেছে। এ জন্য বিশেষজ্ঞরা দায়ী করেছেন অনিয়ন্ত্রিত জীবন ব্যবস্থাপনাকে। এ দেশে শিশু-কিশোরেরা এখন শারীরিক কাজ, খেলাধুলা অনেক কম করে। তাদের বেশির ভাগ সময় কেটে যায় পড়াশোনায় আর স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে গেমস খেলে। অন্যদিকে এদের ভেতর ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা বেশি। ফলে অল্প বয়সে মুটিয়ে যাচ্ছে। যুবসমাজের দিকে তাকালে দেখা যায়, কর্মক্ষেত্রে সফল হতে সারা দিন লাগিয়ে কাজ করে যাচ্ছে, নিজের দিকে খেয়াল রাখছে না। ঠিকমতো খাচ্ছে না, ব্যায়াম করছে না। আবার সফল হতে না পারলে খুব সহজে হতাশায় ডুবে যাচ্ছে। এসব কিছুই কিন্তু সবাইকে টেনে নিয়ে যাচ্ছে একটা দিকেই, আর সেটি হলো হৃদরোগ।

স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় হার্ট সুস্থ রাখাই বিশ্ব হার্ট দিবসের মূল প্রচারণা। এ জন্য নিজের হার্টের যত্ন নিতে হবে। হৃদ-স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য বিশেষজ্ঞরা তাই সবার প্রথমে জীবনযাপনের পদ্ধতির দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। খুব বেশি নয়, অল্প কিছু দিকে খেয়াল রাখলেই আমরা বিভিন্ন রকমের হৃদরোগ থেকে নিজেদের বাঁচাতে পারি। যেমন নিয়ম করে প্রতিদিন ৪০ মিনিট করে হাঁটতে হবে। ধূমপান থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।